A Importância da Atividade Física

ENTREVISTA COM OS PROFESSORES ANDRÉIA E MÁRCIO RIBEIRO

Não basta apenas comer os alimentos certos, fazer atividade física é essencial para a melhora na saúde. Nessa entrevista, os educadores físicos, Andréia e Márcio Ribeiro explicam como os exercícios ajudam a melhorar sua saúde.

"Qualquer pessoa, em qualquer idade, pode praticar atividade física já que a individualidade e os limites de cada um são respeitados"

Qual a importância de praticar atividade física regularmente?

O principal é a melhora na qualidade de vida do indivíduo.

Quais os principais benefícios para a saúde quando praticamos atividade física?

O indivíduo realiza as atividades diárias com maior disposição, diminui o nível de stress, melhora suas taxas metabólicas, dorme melhor, diminuiu a ansiedade, melhora a produtividade no trabalho, fica bem humorado, alivia os sintomas da TPM, entre outros.

Qual a frequência e duração ideais para a prática de exercícios físicos?

O mínimo é 2x na semana. Porém o ideal seria a prática diária. Quanto a duração é algo bem relativo, pois depende do nível de "sedentarismo" ou atividade de cada indivíduo, tempo disponível para treinar, objetivos, idade, patologias existentes, entre outros fatores. E o professor avalia caso a caso, dosando assim o treino.

Existem restrições para prática de atividades físicas? Quais?

Sim, razões clínicas. E estas são temporárias. Um exemplo, pacientes hospitalizados poucas horas após cirurgias já são encaminhados para realização de exercícios de reabilitação.

Qual a importância do acompanhamento de um profissional especializado (educador físico, fisioterapeuta, treinador, preparador físico, etc)?

O profissional de educação física, bem como os demais profissionais dentro da sua linha de atuação, saberá adequar o treino às necessidades do aluno e, se necessário, encaminhar para outro profissional.

Dentro da sua área de atuação, o que é o treinamento funcional?

É um treino integrado. Trabalhando o corpo ao "máximo" e de forma global para realizar as atividades diárias. Com predominância do uso do peso corporal durante os exercícios.

Qual a vantagem da prática do treinamento funcional em relação às outras atividades físicas?

Inúmeras! Primeiro, sua prática não depende de equipamentos, nem de local específico, apenas de um profissional capacitado. O aluno trabalha com movimentos realizados em seu dia a dia. Fortalecendo a musculatura, ganhando amplitude de movimento, prevenindo lesões, ganhando condicionamento físico, força, resistência de uma forma mais "lúdica" e prazerosa.

Muitas pessoas confundem treinamento funcional com Crossfit. Explique a diferença.

Treino funcional trabalha com independência funcional, reabilitação, respeitando a individualidade de cada pessoa. Os exercícios são personalizados de acordo com o aluno. Já o Crossfit é um esporte de alto rendimento, com treinos intervalados de alta intensidade, com a utilização de pesos e onde diariamente os alunos realizam um treino pré-determinado(WOD).

A partir de que idade pode começar a fazer treinamento funcional e qual o limite de idade?

Desde a barriga da mamãe até ser enterrado. Qualquer pessoa, em qualquer idade, pode praticar já que a individualidade e os limites de cada um são respeitados.

Caso alguém queira iniciar o treinamento funcional, o que deve fazer?

Primeiro fazer um check-up médico, após liberação médica procurar um profissional capacitado.

Andréia e Márcio Ribeiro são professores de Treinamento Funcional e Personal Trainers. Eles ministram aulas de PowerFit no espaço Recanto dos Buritis, no Lago Sul, Brasília/DF. Informações pelo telefone (61) 98488-5838.